【導讀】抽筋雖然僅持續幾分鐘，但是發作過后肌肉的不適感會持續幾小時，那么，該如何處理和預防呢？
抽筋雖然僅持續幾分鐘，但是發作過后肌肉的不適感或觸痛會持續幾小時。那么，到底該如何處理和預防呢？
抽筋發生時的處理方法
如果出現抽筋，你先把腿繃直，然后再慢慢把腳趾往回勾。雖然這樣做很不舒服，但卻能減輕抽筋。注意一定不要繃腳向下彎曲腳趾，那會讓抽筋變得更糟。
接下來，你可以對抽筋的部位進行按摩，并將抽筋部位的肌肉輕輕拉長。注意，拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉加劇抽筋。
預防抽筋的舉措
加強補鈣
缺鈣孕期抽筋的最常見原因，當孕媽媽補充了足夠的鈣后，抽筋便會得到緩解。除食補外，還可以適當選擇鈣劑作為輔助補充。
均衡飲食
孕媽媽飲食應該講究營養的均衡攝入，各類食物吃得越多并不一定越好。適當的肉類是必需的，但頓頓大葷大肉是不可以的。
與此同時，多食用富含維生素C的水果等也更有利于鈣的吸收。
進行熱敷
平時注意腿腳保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓。同時，也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強血液循環，預防抽筋。
