孕期骨盆痛有辦法緩解嗎？

可以利用改變姿勢來減輕這些不適感；每天適當做一些溫和的運動，比如散散步。

少數合并恥骨聯合分離，嚴重者無法行走，需要減少運動多休息，產后多數自然好轉。

具體可以這樣做哦！

1、盡量不要碰盆骨

如果某個部位疼痛，盡可能不碰它，越碰越疼。

2、每次的運動量要小，但要經常運動

也許活動后，疼痛并沒有立即緩解，只有在晚上或上床睡覺以后，才會感覺到當天的活動所產生的影響。

3、起居要有規律，要經常變換姿勢

不要長時間保持一個姿勢不動，尤其是坐在電腦桌前或是看電視的時候，應該每隔45分鐘起來活動活動。

4、這些姿勢有助于緩解疼痛

可以側躺，也可以在背部得到較好支撐的情況下適度坐直。避免仰躺或者癱坐，尤其不要讓腿伸直(如：坐在沙發里將腿抬起放在椅子上)。

5、不要舉重物或者推較重物體

6、穿衣服(如短褲或長褲)時，要坐著穿，先把褲管套到腳上，然后站起來穿上。

7、進行有規律的骨盆底部肌肉練習和下腹部鍛煉

這幾個動作練習有助于減少懷孕對背部和骨盆造成的壓力。

請孕媽媽們注意：下腹部鍛煉要保證安全，不要太劇烈。

敲黑板

孕育生命會比較辛苦，孕媽媽們加油哦！

骨盆疼痛隨著寶寶越來越大，越到臨產越難以忍受，如果是這樣的情況，一定要多加休息，等生產后慢慢會好轉。