如果這些正常的喘不過氣來的現象只是偶爾才出現，就不必擔心。到了孕晚期，寶寶下降到盆腔之后，橫膈膜的壓力就會消除，就可以順暢呼吸了。

下面這些方式可以增加你呼吸的效率和容量，同時能幫你減輕懷孕晚期上氣不接下氣的問題。

1.一旦覺得喘不過氣來，馬上變更一下姿勢，看會不會好轉：嘗試各種坐姿或者臥姿，找出有助于你呼吸順暢的姿勢；

2.發現自己有點喘不過來的時候，就把動作放慢：聽從身體給你的休息信號；

3.試試胸式呼吸：因為深度腹式呼吸會隨著子宮的增大越來越困難；

4.經常運動：如果孕早期就開始進行有氧運動，可以增加呼吸和循環系統運作的效率。

還可以從以下幾方面預防改善呼吸不順暢的癥狀哦！

1、合理膳食，多補充維生素維生素可以從豐富、均衡的食物中獲得，多吃瘦肉、深色蔬菜，烹飪方法清淡為佳。如果膳食補給不足，也可以選擇一些質量有保證的維生素補劑，以滿足身體所需。

2、孕期的確有很多需要操心的事情，但是孕媽媽還是要盡量保持一個清朗快樂的心境。不要太計較于別人對你的關心是否達到了你的標準，對于每一份感情都要感恩，而不是攀比；為自己找一些精神寄托，像孕前一樣，保持原有的興趣愛好（孕期也可以執行的愛好），看看漫畫、寫寫毛筆字，追追電視??；多學習育兒知識，心里有底，才不會那么焦慮；和媽媽幫網站上的媽媽多交流，會感覺不孤獨，更有力量去面對孕期和分娩。

增強抵抗力，身體充滿活力，精神保持開朗，可以預防和改善呼吸不順暢的癥狀哦！